glutamine kupie, trener na silowni poleca mi po silowym jak i po biezni jako srodek regeneracyjny i antykataboliczny. jaka polecacie i jakie dawki? bralam teraz olimp. bcaa tez zakupic (przed treningiem, po silowym a przed aero, etc)? zastepstwo posilku...hmmm...jakies dobre nazwy? moze nawet po powrocie w uk zakupie bo wracajac z polski i tak [...]
Brazylijski trener... uuuuu... Dlaczego na mojej siłowni nie ma brazylijskich trenerek? Wiesz, co do kształtu ciała to się nie mam jak wypowiedzieć bez zdjęć, ale z tymi węglami i serwatką trochę błądzi .
[...] to bedzie ok tylko daj oba cwiczenia na nogi po 4 serie i starczy , Co do plecow podciaganie na drazku to podstawa jezeli go nie masz to mykaj na jakies drzewo niedaleko silowni chwyc sie szeroko galezi i sie podciagaj:) ja tak robilem:D zrobisz 4 serie przerwy 2 minuty i szybciutko biegiem na silownie robic kolejne cwiczenie cwiczenia na [...]
Kolejny cykl treningowy z rocznego planu Christiana - to faza 12 Mezocyklu IV. 3 tygodnie. Trochę ćwiczeń pozamienianych z racji braku sprzętu w domowej siłowni. Co do cardio to jeszcze nie wiem ile, ale już coś powinno wejść. Zastanawiam się czy cardio czy coś mocniejszego wejdzie (kompleksy/tabata). Zobaczę. Może 3x Cardio, 2x kompleks/tabata? [...]
Ciężko określić jak,to jest z tą siłownią... Jeżeli ktoś uważa tylko trening siłowy za typową siłownię ze sztangą,to nie trenowali tak...Ale. Ali po pierwsze jest innego rodzaju bokserem,on posiada pewne atuty,do których nie wskazany jest typowy trening siłowy...To samo było z Corrie Sandersem...Chris Byrd niewiele trenował na siłowni...Wiec dla [...]
[...] wiem teraz, że nie taki diabeł straszny... najwiecej do powiedzenia jakie to straszne zlo, dno itp maja ci ktorzy nigdy nie mieli z tym doczynienia ba nawet tacy co nigdy silowni na oczy nie widzieli, takze takie opinie omijaj z daleka i albo sam sobie wyrob zdanie i podejscie do tematu albo poczytaj troche tego dzialu Zmieniony przez - Arkus [...]
25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/ctzr.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/1a9r.png Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja godzinę po posiłku [...]
[...] za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie godz pochodzisz po silowni i czasem zrobisz serie.. to piernicznenie o uzupelnienu glikogenu mnie bawilo od dawna (wyczerpujesz tylko glikogen wartobowy i ten zawarty w trenowanych miesniach [...]
[...] 5-6 jajek, mozesz spokojnie calych zjesc. Do tego dorzuc jakis brokul lub szpinak i trenujac , nie ma mowy zeby cholesterol byl na zlym poziomie... mam ludzi u siebie na silowni z cukrzyca, ktorzy od paru lat nie biora lekow, bo trenuja i dbaja o diete... Twarog z czasem zmien, jak troche kasy wpadnie. Tluszcze przed treningiem OK, ale nie [...]
Witam 21 lipiec wypadł dniem ładowania weglami ponieważ musiałem ,strasznie osłabłem a przez prawie 2 tygodnie nie robiłem zadnego ładowania ;/. Nie ważne na siłowni dzisiaj poleciały nogi i barki, trening w miare ciezki najbardziej odczóły na tym łydki i troche nogi, ogólnie wporzadku . Nie stety a moze i stety dzisiaj w nocy wyjeżdżam na ok 10 [...]
To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]
Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mógłbym uczęszczać 1-2 razy w tygodniu na siłownię, a ten trzeci trening robić u siebie w domu na małym ciężarze. Prawdopodobnie na święta otrzymam od rodziny większe hantle (do 15 kg na łapę). opcja 2 treningi na silowni i 1 w domu by byla znakomita, bys mial 2 konkretne treningi + 1 uzupelniajacy w domu na antlach dla malych grup miesniowych
Hej hej :) Pochmurno za oknem strasznie, aż sie dziwię, że miałam chęć wybrać się na trening :) Najchętniej zrobiłabym sobie kakao, schowałabym się pod kocykiem i tak ukryłabym się na calusieńki dzień :) Dzisiaj pierwszy dzień treningu FBW. Wrażenia, ok napociłam się właściwie jak przy każdym moim treningu, ale trenowałam jednego dnia całe ciało, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo chciałbym prowadzić dziennik w jakiś regularnych ramach ale nadal nie mam kompa (aktualnie pisze ze służbowego bo Home Office). Jak to wygląda w tej chwili ? Wraz z zamknięciem siłowni, zakończyłem cykl masowy na 86kg, i aktualnie redukuje. Pierwsze 2 tygodnie po zamknięciu siłowni, przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to [...]
[...] jesli sie czuje, ze moze sie to skonczyc kalectwem. to tak jakbym mial skakac na glowke do basenu w ktorym nie wiem ile jest wody, moze metr a moze cztery oprocz silowni lubie czasem pograc w pilke ( dziwne bo akurat w trakcie biegania nic mi sie nie dzieje, tylko jak cos podnosze), poplywac itp, dlatego nie chce ryzykowac utraty [...]
[...] sumiennie, a i efekty będzie miał konkretne, już nas uświadomił, ze potrafi. Tyle z mojej strony w kierunku "komentatorów", którzy najwidoczniej żyją na silowni, śpią na ławeczce przykryci kocem z obciażeń. Jeśli kogoś uraziłem, przepraszam, ale mam bojowy dzień ig dy czytam takie komenty na początku testu to krew mnie [...]
Dlatego właśnie wyraźnie zaznaczyłem, że to "SSST" i w rękawiczkach. Dla mnie zawsze to jakiś wyznacznik. Co do rękawiczek - przy cięższych kettlach i ćwiczeniach z 5 i więcej powt. one się rolują na dłoni i więcej z nich szkody niż pożytku. Co do uchwytu "OK", czy nawet zamka, to mam zbyt krótkie palce, żeby wskazującym przycisnąć kciuka. Dlatego [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
